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产前焦虑安抚指南,5招教您远离焦虑

时间:2018-09-28 15:58 来源:未知

由于孕期生理或心理原因,很多准妈妈都会在生产前表现出明显的焦虑、抑郁、恐惧等情绪。一方面害怕分娩时的剧痛,一方面又担心宝宝能否健康降生。巨大的压力和不安,导致很多临产妈妈还没进产房就开始情绪波动,那么,怎样科学缓解这种情绪呢?
 
为什么准妈妈们会出现产前焦虑?

产生焦虑的因素很多。准妈妈常从电视、报刊等媒体上,耳闻目睹生产的痛苦经历,随即考虑到自己也将经历此过程,心中不免焦虑。另外,担心宝宝畸形也是一大焦虑点,虽然准妈妈在孕检、产检期间做了很多检查,但仍会担心出生的宝宝有这样那样的问题。

 
 

产前焦虑会导致哪些危害?

1.对心身健康的影响

孕产期存在的焦虑抑郁等不良心境常会增加产科并发症如妊娠剧吐、子痫前期、早产、产力异常或难产、产后出血的发生率。

2.对婴儿健康的影响

孕妇长期处于抑郁、焦虑和食欲减退的状态,会导致胎儿营养不良,低出生体重。目前的一些研究还发现,如果母亲在孕期有较严重的焦虑,其婴儿常常会出现胃肠疾患,影响其生长发育;另外还会增加新生儿的住院率,以及影响儿童期的身体、认知、社会、行为和情绪的发育等。

 
 

面对产前焦虑准妈妈该如何应对?

 1、表达自己 

健康的情绪发泄和调节非常重要,在遇到不顺心或者不愉快事情的时候,一定要学会进行自我调节,以此来转移自己的注意力。胸襟要开阔,不要小肚鸡肠,斤斤计较。

 2、积极面对 

美国伯克利大学“家庭与母亲治疗中心”的葛利彼得博士说:“一个女人是否能够顺利的转换心态,进入母亲这个角色,最重要的就是能够战胜那些消极的想法。”当你的头脑中一个消极的想法一闪而过时,不要试图忽视它,而是要抓住它,甚至把它记下来。你可能越来越觉得可笑,没道理,这就对了。

 
 

 3、坚持运动 

怀孕不是做懒人的借口,除非医生说你属于高风险的孕妈,否则你就可以每周做3次或以上的运动,如瑜伽、冥想等。

 4、坚持学习 

生活即将发生重大变化,你得知道这一点。利用这一时间,学习自己喜欢的事情。

 5、慢下来,你有这个权利 

不要轻信一些没有科学依据的道听途说,应定期到医院检查,向专家咨询一些问题,做到心里有数。孕妇的家人要给予孕妇更多的体贴、照顾和安慰,这也能帮助孕妇克服焦虑情绪、保持心情愉快。

 
 

北京市健宫医院妇产科

健宫医院妇产科为医院的重点科室,分为妇科和产科。科室设有妇产科门诊、计划生育门诊和病房,开放床位23张,单人房12间。

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