2026年5月，北京市健宫医院健康体重管理中心成功举办了为期一个月的“科学减重·健康同行”健康减重挑战赛。本次活动面向全院职工及广大居民，累计80人报名，分为自我减重组（给予饮食建议）与强化营养干预减重组（低GI/限能量平衡饮食）两组，强化营养干预减重组由专业医师、营养师团队提供科学指导。比赛结束后，两组数据对比清晰展示了不同干预路径的减重效果与代谢改善成果，现予发布。
一、活动概况
▪ 活动主题：
科学减重·健康同行——1个月健康减重挑战赛
▪ 实际入组：
自我减重组39人，强化干预减重组9人（部分报名者经面诊评估后不符合入组标准或自愿退出）
▪ 比赛周期：
2026年5月1日—5月31日
▪ 核心评估指标：
体重下降比例、脂肪下降比例、内脏脂肪面积变化
二、两组干预方案简介
三、关键干预数据
自我减重组
（赛前饮食建议）
▪ 适用人群：希望依靠自我管理减重、不愿精确称重者；追求饮食自由度、自我管理能力强的人群。
▪ 入组人数：39人
▪ 脱组人数：18人（主要原因：体重未降不复测、少数没时间复测）
▪ 脱组占比：46.2%
近期干预效果（部分完成全程的案例）：
赛前测量数据
赛后测量数据
强化干预减重组
（低GI/限能量平衡饮食全程管理）
▪ 适用人群：食欲强、易饥饿；伴血糖异常、胰岛素抵抗或内脏脂肪偏高者；或者对减重意愿强烈、对减重速度有要求的人群。
▪ 入组人数：9人
▪ 脱组人数：2人（原因：急性胃肠炎中断、没时间复测）
▪ 脱组占比：22.2%
近期干预效果（部分案例）：
赛前测量数据
赛后测量数据
赛前测量数据
赛后测量数据
四、两组核心对比数据
五、获奖情况（两组分别评选）
根据活动规则，每组按体重下降比例与脂肪下降比例综合评定一、二、三等奖。实际获奖名单如下：
所有完成全程的参赛者均获得纪念奖（腰围尺、健康水杯）。
六、总结与建议
方案选择建议
▪ 强化干预（低GI/限能量平衡饮食） 更适合内脏脂肪偏高、血糖异常、需要专业全程督导的人群，在减重速度与代谢改善方面表现显著，且依从性更高（脱组率低）。
▪ 自我管理 适用于追求饮食自由度、希望温和减重并能坚持自我记录的人群，同样可取得良好效果，但需更强的自律性。
效果影响因素
配合度与持续性是决定减重效果的核心。全程专业指导可大幅降低脱组率，提升减重达标比例。
外食、情绪波动、突发健康事件是常见中断因素，需要通过定期复测与及时调整来应对。
中老年减重应特别关注肌肉量的保持，避免仅追求体重数字下降（本次数据中部分案例出现减脂同时增肌的良性变化）。
后续服务
活动结束后，医院为所有参赛者提供2个月免费健康咨询，巩固减重成果，帮助养成可持续的健康生活方式。
预告
第二期健康减重挑战赛拟于2026年6月末至7月初开展，欢迎有减重需求的居民关注并报名。
生活方式干预是科学、安全、可持续的体重管理基石。本次健康减重挑战赛充分证明，在专业团队指导下，无论是自我管理还是强化干预，都能有效帮助超重/肥胖人群实现体重下降与代谢改善。北京市健宫医院健康体重管理中心将继续依托多学科团队，为更多有减重需求的居民提供个性化、全程化、系统化的健康体重管理服务，助力全民健康。